普通大眾心理自助與疏導(dǎo)
1.正確認(rèn)識(shí)自己的心境反應(yīng)
傳染病暴發(fā)會(huì)給我們帶來巨大的壓力，產(chǎn)生一定的消極情緒十分正常。即使發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了一些平時(shí)不常出現(xiàn)的情緒，也不必視之為洪水猛獸。接納這些情緒，有助于我們更好地生活、應(yīng)對疫情。
2.以恰當(dāng)心態(tài)面對疫情信息
對疫情做到“心中有數(shù)”，認(rèn)真看官方媒體關(guān)于疫情的報(bào)道，不輕信某些傳言。了解相關(guān)科學(xué)防護(hù)知識(shí)，化恐慌為認(rèn)真、科學(xué)、適度的個(gè)人防護(hù)。
3.積極和相關(guān)人士進(jìn)行溝通
可以通過電話、網(wǎng)絡(luò)多與家人、朋友交流，相互鼓勵(lì)、溝通感情，加強(qiáng)心理上的相互支持。如果是疑似患者、確診患者的接觸者等，在隔離醫(yī)學(xué)觀察的過程中尤其需要傾聽和傾訴，構(gòu)建抗疫心理同盟。
4.維持積極健康的生活方式
積極看待生活，盡可能維持原有生活作息，按照原先的節(jié)奏生活，讓自己回到正常的生活軌跡。在此基礎(chǔ)上，建立良好的生活和衛(wèi)生習(xí)慣，注意飲食，保證睡眠。