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【疫情動(dòng)態(tài)】注意!新冠康復(fù)后,先別急著劇烈運(yùn)動(dòng)

2022-12-24 12:06

近期新冠病毒感染人數(shù)持續(xù)上升

盡管奧密克戎的致病力明顯下降

但仍有不少人出現(xiàn)臨床癥狀

包括發(fā)熱、肌肉關(guān)節(jié)酸痛

咽喉腫痛等表現(xiàn)

許多人在康復(fù)后

也出現(xiàn)了體能下降的情況

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12月19日,湖南瀏陽經(jīng)開區(qū)一制藥企業(yè)生產(chǎn)車間內(nèi),工作人員在包裝藥物。連日來,各地新冠病毒感染后治療藥物的需求明顯增長(zhǎng),多地藥企開足馬力加緊生產(chǎn),加大藥品供應(yīng)。(攝:陳思汗)

那么

身體恢復(fù)期能不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)?

應(yīng)該如何科學(xué)、有效地運(yùn)動(dòng)?

一起來聽聽專家們的建議

中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院心血管內(nèi)科

許丹焰教授指出

有心臟疾病的人

在感染新冠病毒后

如果有胸痛、嚴(yán)重呼吸困難、心悸等癥狀

要及時(shí)到醫(yī)院就診

在康復(fù)后,要注意休息

冬季注意保暖并戒煙限酒

同時(shí)限制運(yùn)動(dòng)3至6個(gè)月

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攝:劉滿倉

湘雅三醫(yī)院心內(nèi)科主任蔣衛(wèi)紅表示

對(duì)于核酸轉(zhuǎn)陰的康復(fù)者而言

不建議立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)

此時(shí)

人的身體仍比較脆弱

還應(yīng)繼續(xù)休養(yǎng)

要補(bǔ)充必要的維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

保證充足的休息和睡眠

蔣衛(wèi)紅提醒

對(duì)于那些

原來就有心腦血管疾病的患者

在新冠感染康復(fù)后過早運(yùn)動(dòng)

往往會(huì)適得其反,加重身體負(fù)擔(dān)

沒有基礎(chǔ)疾病的康復(fù)者

什么時(shí)候可以開始運(yùn)動(dòng)呢?

許丹焰教授指出

恢復(fù)鍛煉應(yīng)該在康復(fù)一周以后

如果出現(xiàn)咳嗽、氣促、心悸等癥狀

則需要立即停止運(yùn)動(dòng)

剛開始恢復(fù)時(shí)

可以先進(jìn)行一星期左右的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

包括散步、瑜伽練習(xí)等

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當(dāng)身體逐步適應(yīng)后

再進(jìn)行力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等

復(fù)雜運(yùn)動(dòng)

湘雅二醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科醫(yī)生余波建議

運(yùn)動(dòng)者需要觀察自己在運(yùn)動(dòng)時(shí)

和運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)的身體狀況

關(guān)注自己是否有異常感覺

運(yùn)動(dòng)后第二天是否出現(xiàn)

呼吸困難、心率異常、過度疲勞等情況

如果有以上情況

可以退回到低強(qiáng)度活動(dòng)階段

并尋求醫(yī)療建議

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攝:唐奕

對(duì)于剛康復(fù)的老年人

特別是有心血管病等

基礎(chǔ)疾病的老年人

不要過早進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

此外

冬季氣溫較低

要注意保暖

一般情況下

也不要在早上進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)

以免因?yàn)楹淇諝獯碳?/p>

誘發(fā)疾病

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攝:徐昱

運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)、運(yùn)動(dòng)是良藥

但對(duì)于康復(fù)者而言

要把握好運(yùn)動(dòng)的

強(qiáng)度、時(shí)間、種類和頻率

科學(xué)鍛煉

才能逐步恢復(fù)體能

[來源: 新華社] [作者:帥才、趙麗萍、李?yuàn)橾 [編輯:李沛]

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