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“曬”夜跑成績擴大自己社交圈 既減肥又能減壓

海口網 http://www.8x8x7.com  時間:2015-08-10 11:53

如今大家紛紛加入到”夜跑活動”中

  你還在朋友圈曬美食、曬自拍嗎?都OUT啦!如今一種名為“夜跑”的運動已悄悄改變了都市白領、在校學生的生活方式,他們紛紛加入到”夜跑活動”中,成為夜跑族。記者采訪發現,惠州一些團體都開始組織夜跑,當中有大部分女青年則為了健身減肥。

  “曬”夜跑成績 擴大社交圈

  隨著經濟的發展,城市生活節奏的加快,身體健康也越來越被市民重視,對于上班族而言,白天要工作沒有時間,想要進行運動鍛煉一般都是定在夜晚,“夜跑”隨之誕生,成了一個從朋友圈到飯桌都十分時髦、和諧的話題。

  記者留意到,不少微信圈的微友都喜歡把自己的夜跑成績“曬”出來,發在微信朋友圈,紛紛立帖為證,不打卡便發紅包,以此激勵自己堅持跑步。對于跑步的樂趣,大多數人表示,一開始是為了健康、減肥的,后來卻轉變成一種享受的過程,這是需要長期堅持才能體會到的。此外,通過夜跑,還能結交到很多來自不同領域的朋友,擴大了自己的社交圈子。

  在銀行上班的蘇小姐告訴記者,運動是需要長期堅持的,以往,不少人會辦理健身卡去健身房鍛煉,但沒能長期堅持效果不甚明顯。據她介紹,自從網絡和社交平臺逐漸流行后,人們可以將個人的夜跑成績、夜跑地點、夜跑自拍等等以圖文結合的方式分享到朋友圈,朋友的評論、點贊和監督,能夠讓人們更有動力堅持下去。“不僅如此,也更容易結交到一幫志同道合的朋友,一起完成目標。這實際上帶動了夜跑全民化,即是運動全民化。”

  夜跑既能減肥又能減壓

  來自惠州學院的廖同學,成立了惠州認證的第一個大學生跑團——悅跑團。據了解,6月份成立至今,該團體已有約五十名來自不同學校的學生加入,其中女生尤為積極,不少人為了健身、減肥加入夜跑,每天通過手機軟件線上打卡,匯報自己當天的跑步成績。廖同學稱有時也會組織線下活動,召集大家一起夜跑。他告訴記者,雖然科學研究表明下午4、5點是運動的最佳時間,但7、8點這個時間才最能湊齊人,地點大多數選擇學校的田徑場里進行,有時也會去江邊的綠道跑步。廖同學說,組織跑友夜跑最大的問題是,很多人堅持不下來,他希望聚集在一起的跑友,能夠互相鼓勵,堅持運動,提高身體素質。

  “初次了解到夜跑是偶然在電臺里聽到一個資深主持人說,她每天到晚上就會換下白天嚴肅的職業裝,穿上一雙舒適的跑鞋,披件熒光外套環江夜跑,這給我一種很酷的感覺,讓我對夜跑有種憧憬。”同為夜跑方向的麥小姐告訴記者,她上大學以后,為了減肥,晚上就到田徑場夜跑,戴著耳機,聽著音樂,進入一個人的世界,伴隨絲絲涼風,思緒隨之蔓延,雖然雙腳不停的交替奔跑,內心得到了一種平靜,感到生活的壓力和苦悶得到釋放,這種減壓方式感覺很棒,從此之后就堅持著,慢慢地就變成了一種習慣。

  夜跑會傷身?沒那回事

  夜跑流行以后,不少人發出疑問,晨跑和夜跑哪個好?最近有網帖稱,晚上并不適合運動,反而會產生不少弊端。該網帖還列舉了晚上運動帶來的危害,包括“晚上鍛煉會越練越沒勁,晚上鍛煉是傷陽氣,晚上運動會更加疲憊,晚上運動對內臟不好,晚上運動影響睡眠”等等。

  對此,有專業運動訓練人士表示,關于白天鍛煉還是晚上鍛煉的問題爭論由來已久,中國人習慣傳統的作息時間和傳統價值觀,認為“一年之際在于春,一天之際在于晨”,但是,西方人早在上世紀80年代就開始夜跑,實踐證明,夜跑推動了大眾的身心健康全面提高。只要沒有基礎性疾病,沒有發現由此出現的運動性疾病。該人士同時建議,有基礎疾病和老年人不適合早上做劇烈運動。

  健康小貼士

  如何跑出健美一百分

  1飯后一個半小時之后再跑。

  2運動之前要有半個小時的熱身。

  3運動前兩個小時可以喝500ML的水。

  4夜跑者一定挑選熟悉的路線,燈光照明充足。最好是在有攝像頭的區域;

  5建議2~3人一起跑,一旦出現意外,便于急救;

  6跑步時間不要太晚,運動量不能太大;

  7穿衣服和鞋盡量帶有熒光色,這樣給開車的人以提示。

  8夜跑之后可以補充一些堿性水,比如蘇打水,或補充葡萄糖或者電解質水。

  9夜跑之后洗個低溫浴或者高溫(43℃)浴。

  10跑步不要戴口罩。

  健康詞典

  夜跑

  顧名思義就是夜晚跑步,現代人的工作忙碌、競爭激烈,尋求減壓也成了都市白領們的普遍需求。“夜跑”突破了場地、器材的限制,被認為是時下最為時尚的健身方式。夜跑還有一個好聽的英文名—Fun Run。從字面理解,Fun Run應該是“快樂、自由、無拘束的跑”。實際上這正是夜跑的主題。從這個意義出發,“Fun Run”更應該是一種運動態度—每天工作之余,走到戶外,只是左腳帶動右腳的自由節奏,不必在乎快慢,在大自然的音律中盡情享受跑步本身帶來的樂趣。

海口網 http://www.8x8x7.com [來源: 信息時報] [作者:] [編輯:符德銘] 
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