上馬“兔子”陳黎悅

　　陳黎悅：體院行政人員

　　跑齡：10年

　　領跑配速：半程馬拉松2小時

　　跑步對陳黎悅來說，已經成為一種生活本能，就像吃飯睡覺一樣。跑步的這十年里，她能夠清晰地感受到自己的變化，跑步猶如一位良師益友陪伴著這位上海姑娘走一步一步成為了更好的自己。

　　跑著跑著心就大了

　　初秋的正午，直射在頭頂上的太陽依舊有些毒辣。剛剛參加完耐克配速員訓練的陳黎悅腦門上還滲著汗珠，正坐在場邊休息。因為堅持跑步的關系，這個29歲的上海姑娘線條挺拔，身材纖瘦而緊實。

　　10年前可不是這樣。陳黎悅從小就長得嬌小玲瓏，身體也比較嬌弱，感冒發燒是家常便飯。

　　2005年，一次偶爾的機會，在朋友的鼓動下陳黎悅開始了跑步，舒暢流汗的感覺讓她覺得十分愉快。23歲時，陳黎悅第一次參加了半程馬拉松比賽，之后便一發不可收拾。“比賽的時候，第一次和那么多人一起跑，整個人很high。”如今她每年都會參加四五個比賽，平均下來一個季度一個半程馬拉松。

　　大學時，陳黎悅喜歡喊寢室的同學一起到操場上跑步，工作后，她也會找同事一起鍛煉，但她們往往跑了幾天就放棄，于是陪她跑的人一直在換，只有她還在堅持。

　　“她們覺得在操場傻跑很累，可我就喜歡，一圈一圈地刷，邊跑邊想事情，糾結的事也能想通透，跑著跑著心就大了。”陳黎悅覺得，日常的生活環境很嘈雜，跑步能讓她真正地靜下來，更加淡然地面對人生的紛紛擾擾。

　　2小時，希望能夠照顧好更多的跑者

　　一開始，和大部分跑者一樣，陳黎悅也喜歡刷PB（個人最好成績），直到有一天它突然意識到PB是沒有止境的。她想做一些更有意義的事情，28歲時，她報名成為了上海國際馬拉松的耐克配速員。

　　2小時的配速相對于陳黎悅平時的速度還是有些偏慢，但她覺得這樣自己能夠照顧到更多缺乏經驗的跑者。“很多跑半程的人都是第一次跑馬拉松，不太有經驗，很多開跑前的拉伸，不到5分鐘就跑出去了，跑的過程中，又根本沒法控制速度，一開始跑很high，后面就容易岔氣，更容易受傷。”

　　陳黎悅認為，防止受傷的關鍵是跑步前后的拉伸運動，所以比賽前她會帶著周圍的參賽者做足20分鐘甚至半個小時的熱身和拉伸。比賽途中她也會觀察身邊的跑者，提醒他們調整呼吸和動作。“今年耐克配速員的訓練中，還安排了急救的培訓內容，就是希望配速員們可以在幫助跑者順利抵達終點、提高成績的同時，也能夠保護他們的安全。這份使命感讓我覺得自己在做一件很有重要的事情。”陳黎悅說。

　　陳黎悅跑了十年，從未受傷，她愛跑步，所以更愛惜自己，她說：“一旦跑傷了，后面就跑不了。跑步還是講究細水長流的，用科學的方法來訓練，用順其自然的心態去比賽。”她希望將這份幸運和心態帶給更多的跑者，陪著他們一直跑下去。

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