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防止水泡的最好選擇

　　在比賽或跑步時腳上起水泡，很可能會讓你跑得越來越糟糕。防患于未然是最好的選擇。近日，斯坦福大學研究發現，醫用無紡布膠帶或許是防止水泡的理想選擇。

　　這項研究發表在4月11日的《運動醫學臨床雜志》上。作者格蘭特·李普曼指出，跑者一直沒有找到便宜、有效的方法來解決水泡問題。而每卷2美元的醫用無紡布膠帶是個不錯的選擇。

　　研究小組招募了128名超馬跑者，他們主要是參加了2014年一項在約旦、戈壁灘、馬達加斯加和阿塔卡馬沙漠進行的250km六階段賽事。

　　研究人員選擇了每名跑者的一只腳，把被認為是容易起水泡的地方用膠帶包起來。如果那里不容易起水泡，則增加包裹這只腳的一個隨機部分。在128名跑者中，有98人在綁膠帶的地方沒起水泡，而81人在沒綁繃帶的地方起了水泡。

　　“這是種非常便宜的、預防起水泡的方法。”格蘭特說，“你可以在任何地方買到它。大概在近一兩年內，一小卷的成本約為69美分。”

　　醫用無紡布膠帶非常有效，主要因為它既薄又光滑，為腳和鞋之間提供了緩沖。而水泡通常是由于皮膚不斷摩擦而引起的。醫用無紡布膠帶的另一個特點是缺乏粘性，這樣跑者可以隨意撕掉它而不用擔心碰破水泡。通常，跑者的腳跟、腳弓或腳趾上容易起水泡，尤其是在炎熱或潮濕的環境下進行長時間比賽時。

　　還有人建議使用Injinji的五指襪，其目的是為了防止腳趾之間因摩擦而產生的水泡。