原標題：六字訣如何決出高下？

　　新華社天津7月10日電　（記者劉旸、張逸飛、翟永冠）呬、呵、呼、噓、吹、嘻，六字訣說的就是這六個字，然而每個字究竟代表什么？六字訣應該如何習練？怎樣做才算是練得好？當健身氣功成為全運會競賽項目時，大家也許都想知道，六字訣是如何“決出高下”的。

　　第十三屆全運會群眾比賽健身氣功決賽，10日結束了六字訣集體賽，內蒙古自治區代表隊最終以9．20分的成績獲得冠軍。賽后記者向賽事裁判委員會和仲裁委員會請教了這個問題。

　　據介紹，六字訣是創編于南北朝時期的一種以呼吸吐納為主要手段的健身方法，與易筋經、五禽戲、八段錦的肢體導引有較大區別。六字訣通過呬、呵、呼、噓、吹、嘻六個字的不同發音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動不同的臟腑經絡氣血的運行。其中，噓字功平肝氣、呵字功補心氣、呼字功培脾氣、呬字功補肺氣、吹字功補腎氣、嘻字功理三焦（泛指臟腑）。

　　賽事仲裁委員會主任、北京體育大學教授楊柏龍解釋說，六字訣有發聲和不發聲兩種，發聲有排毒泄病的涵義，有穿透的力量，和相應的臟腑對應起來，把臟腑的濁氣排出來；不發聲時則只有氣息吐出，有養補的涵義。

　　“過去六字訣只講氣息吐納，并不配合肢體動作，站著、坐著都能練，近代出現了配合動作的練習法，但在競賽中仍要看肢體表現力，”楊柏龍說，“六字訣中的動作不復雜，但需要配合發聲與對應的臟腑形成形象的意義關聯，有利于氣息導引。比如發呵音時，對應心臟，手部動作就像捧水含心一般；比如發吹聲時，對應腎，手部就在腰后做按捋狀。”

　　據賽事裁判長張云崖介紹，國家體育總局健身氣功管理中心今年發布了最新的《健身氣功競賽規則》，制定了一套競賽標準和評價體系，對六字訣給出了這樣的風格規范：吐氣發聲、以聲助氣、形隨聲動、以氣運行。在評分時分出A、B兩組裁判對動作規格和功法演示分別打分。

　　“A組裁判主要看選手在動作規格上是否符合要求，口型發聲上是否到位，動作路線是否規范，B組裁判看選手的形體流暢性、呼吸是否順暢、集體協調配合、在功法展示上有沒有呈現出功法的主要特征，”張云崖說。

　　在評分體系中還標注了一系列容易犯的錯誤、一些不到位的動作和明顯的扣分點。“比如噓字訣中，穿掌時，轉體未達90度，呼字訣中兩掌外開時挺腰凸腹，嘻字訣中，兩掌外開上舉時，大臂未成水平等，都是明顯的扣分點，”張云崖補充說。

　　六字訣競賽得分有高低，排名有先后，但人們對健康的追求沒有止境。比賽只是形式，不是目的，標準化的競賽規程是為了讓更多人參與健身運動。六字訣既是一個統一的整體，各字訣又具有相對獨立性，也可單獨習練，適應于不同年齡、性別的人群健身鍛煉。

　　截至2016年底，中國健身氣功習練者已經超過450萬人，習練群體也從中老年人擴展到中青年，一些中醫藥和體育院校紛紛開設健身氣功選修課，連續多年舉辦的全國高校健身氣功大賽受到越來越多的學校師生追捧。