一、天冷胃鬧騰的“幕后黑手”——寒冷

海南醫科大學第一附屬醫院消化內科石慧副主任醫師認為，天氣涼胃病就發作是有其科學依據的，主要“幕后黑手”包括以下幾個方面：

1、寒冷刺激，血管收縮

當身體受到寒冷刺激，尤其是腹部受涼時，人體的血管收縮，胃腸道的血管也會收縮。這直接導致胃黏膜血流減少，胃黏膜血流是我們非常重要的胃黏膜屏障，如果這個屏障功能減弱胃黏膜更容易被胃酸、胃蛋白酶這些“內部敵人”攻擊，從而引發炎癥、潰瘍或疼痛。

2、胃腸蠕動“紊亂”

寒冷會使胃腸道的平滑肌發生痙攣，就像小腿抽筋一樣。這會導致胃腸蠕動變得不規律，過快可能引起腹瀉，過慢則會導致腹脹、消化不良和便秘。

3、胃酸分泌增加

低溫刺激下，身體為了產熱，可能會促進胃酸分泌。同時，人們天涼時傾向于吃更多熱辣、油膩的食物來御寒，這也會刺激胃酸大量分泌。加上胃黏膜血流減少，防御力下降的情況下，過多的胃酸無疑是雪上加霜。

特別是有“胃病”舊疾的患者，秋冬季節更容易中招，比如慢性胃炎、腸易激綜合征、消化性潰瘍患者，寒冷刺激會誘發胃酸分泌增多，直接刺激病變部位，導致舊病復發或癥狀加重。消化性潰瘍特點之一就是秋冬季節高發。另外就是飲食不規律、生活壓力大、熬夜、年老體弱者等這幾類人群，都是寒冷氣候來臨后胃腸疾病高發人群。

二、打好“胃腸保護戰”要這樣做：

1、腹部保暖要做好

根據天氣及時增添衣物，穿衣選高腰褲、馬甲或肚兜，避免肚臍直接暴露在冷空氣中；夜間睡覺蓋好薄被，尤其注意腹部保暖，避免踢被子；避免長時間待在空調房或寒冷環境，外出時做好腰腹防護。

2、飲食保暖：溫熱易消化為主

避免生冷寒涼的食物，多吃小米粥、南瓜、羊肉、生姜等溫熱食物，減少冷飲、冰水果等生冷刺激；可適量飲用紅茶、陳皮生姜紅棗茶，幫助溫中散寒、理氣健脾。另外也要三餐定時定量，避免暴飲暴食，增加腸道負擔。

3、生活調理：增強胃腸抵抗力

規律作息，避免熬夜，聯合適當的體育鍛煉可以促進血液循環，增強胃腸蠕動，提高身體的耐寒能力和免疫力。但避免在飽餐后立即進行劇烈運動。

4、情志：別讓壞情緒“凍傷”你的胃

學會釋放壓力，通過聽音樂、閱讀、與朋友交流等方式保持心情愉悅。焦慮和抑郁是胃腸疾病的“催化劑”。

三、何時需要就醫？

如果出現劇烈腹痛、嘔吐、腹瀉、黑便、便血等情況，請及時就醫，避免延誤治療。

胃腸疾病都是“三分靠治，七分靠養”，秋冬季節，做好保暖、規律飲食、適度鍛煉、保持愉悅心情，就能有效抵御寒冷刺激，只有精心呵護我們的胃腸健康，才能更好地享受冬日美食與生活！