我有多年的頭痛病,尤其到了春天,發作得特別厲害。有時候疼痛得走不了路,甚至會嘔吐,嚴重的時候需要請假在家休息,耽誤了工作,影響了生活。只要頭痛一襲來,我做任何事的心情都沒有了,只靠吃去痛片躺在床上等藥效上來,別的藥對我已經無效了。

　　今年春節一過,我就擔心起自己又會犯頭痛病,想把這難纏的病預防一下。可是該怎么預防呢?我到處找資料、問大夫,最后總結了一套自己的治療方案,到目前為止,效果很好。在這里給大家介紹一下,希望有跟我一樣有頭痛病的人,能夠早日擺脫疼痛的折磨。

　　首先,早睡早起。春天是一年的開始,大部分職場人都會在這個時候充滿雄心壯志,給自己擬定一份新的工作計劃。這無形中給自己增添了一份壓力,讓自己不停地忙碌起來,有時候甚至會熬夜。久而久之,就會導致睡眠太淺,一有聲音就會驚醒,造成睡眠質量差。要改變這種狀況,應該順應大自然的規律,日出而作,日落而息。讓自己早睡早起,保證充足的睡眠。

　　其次,經常運動。運動是最好的醫生。春天里,很多人都會有“春困”的感覺。當困意襲來,應該放下手頭的工作,起身活動四肢。尤其是在電腦前工作的時間,應該減少到最短。因為長時間保持某種姿勢,會使體內血循環量減少,大腦的功能受限,產生不適感。當然運動要適量,所謂過猶不及。如果條件允許,可以走出戶外,呼吸新鮮空氣,以改善大腦皮層的氧含量,從而使人感到心情舒暢,精神振奮,如果不方便出去,可以在室內添置一些綠色植物,讓眼睛得到舒緩,心情自然就放松了。

　　第三,飲食調節。多吃水果和蔬菜,補充足夠的維生素和礦物質。我一般都是在家做飯,很少去飯店吃。廚房里貼上菜譜,每天照著菜單買菜,比如經常食用黃綠色的蔬菜,如胡蘿卜、白菜等。此外,我還有意增加蛋白質的攝入,適當多吃魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。

　　這樣的調節是需要長時間堅持的,但只要能持續做到,就能有顯著的效果。(陳建平)