家住株洲縣的劉霞反映自己最近遇到的煩心事：近兩個月來，我持續失眠，不僅耽誤了我的學習，自己身體也敲響了警鐘，原本有110斤的我，現在瘦到90斤不到。我十分擔心，不知道怎么解決失眠的困擾。

　　記者核實：劉霞今年21歲，在江西讀大四，以前睡眠一直不錯，可每到晚上11點學校統一拉閘限電，和另外3個室友聊聊天后，就一直睡不著，腦袋里不時會出現白天做過的事情?！耙加嬎銠C證，要備戰英語六級，要準備公務員考試，還要找工作……心里挺焦慮的，再加上感情出了問題，是不是這樣引起的失眠？”她說。

　　為了緩解失眠，劉霞嘗試了各種辦法。從最早的數羊、數水餃，再放放舒緩的音樂。“有時數到了幾千，數著數著便聽到校園外面的雞叫聲，都還沒入睡。”劉霞說，在最嚴重的時候，一個月內只有幾天睡過通宵覺。2個月下來，原本有110斤重的她，只有90斤都不到。

　　【專家支招】

　　對癥下藥、養成好的睡眠習慣

　　株洲市第三人民醫院精神病防治管理辦公室主任薛愛蘭說，像劉霞的情況，屬于典型的因為心理因素而引起的失眠。因學習壓力、就業壓力引起，又沒有很好的排解方法，導致神經衰弱，繼而引發焦慮癥，從而影響睡眠。

　　薛愛蘭說，對于不同情況引起的失眠，要查找原因，對癥下藥。如果確定是心理原因導致睡不好，可采用專業的方式來進行調節。“比如，因心理因素引發的失眠，就要及時就醫，進行心理輔導?！?/p>

　　關鍵是要養成好的睡眠習慣。過多飲用咖啡或茶、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚、睡前過度的精神活動、上床和起床時間不規律，這些習慣都會影響睡眠的質量。而且，睡前不適合長時間閱讀、看電視等。定期更換床上用品，也能很好的改善睡眠。