江西前高考狀元分享“高考經”：要調整好心態
????距離高考只有30多天，這段時間該如何做好備考計劃，是很多考生關注的問題。
????5月4日，記者聯系上了去年我省高考的4位省、市狀元。他們在高考考場上發揮出色，不僅得益于長期以來扎實的學習，更在于自己積極良好的心態，以及對細節問題的正確處理。
????4位高考狀元分享了一些自己的體會和經驗，為學弟學妹們備戰高考提供建議和參考。他們均認為心態是最重要的，考生一定要對自己有信心，但不要給自己設定太高的目標。
????按高考時間安排做題目
????南昌市文科狀元：劉官菁
????南昌市文科狀元：劉官菁
????劉官菁目前就讀于清華大學經管學院，去年高考，她以總分630分的成績，成為南昌市文科狀元。
????在去年高考前的幾次模擬考試中，劉官菁的成績沒有達到自己的預期。“不過，我始終對自己有信心，高考前一段時間我不愿做題，還向老師請假回家休息了一下。”劉官菁說，高考只是重要的考試而已，要相信自己有能力應對。
????劉官菁說，目前距離高考還有30多天，這段時間還是應該保持一定的做題量，最好按照高考的時間安排來訓練自己。比如，高考數學是下午考試，那么平時就可以把數學題安排在下午做。把自己的生物鐘調整好，不僅是對高考的演練，還能從生理上調整大腦興奮的時間，便于高考發揮。除了做題外，考生還要多看看課本，通過看大綱梳理知識點，同時，還可以看看以前自己做過的試卷和筆記。
????劉官菁還提醒大家，除非有100%的把握，在高考的考場上不要改答案。“考試時的第一感覺還是比較準的。去年高考英語，我就改錯了2道閱讀題。”
????李羅敏???
???? 李羅敏目前就讀于北京大學考古文博學院，去年高考，她以總分616分的成績，成為贛州市文科狀元。
????“目前距離高考還有1個月多一點時間，做題、看書都很有必要，但和做題相比，調整好自己的心態是最重要的。”李羅敏說，高考前1個月對于考生來說是高壓期，“因為每周都要考好幾次，成績難免有起伏，如果考得不夠好，一些同學會對自己產生懷疑。”李羅敏說，高考前的幾次模擬考試，她的成績也有不小的起伏，有時能考630分，有時只考590分，“但我并不太看重這些考試的成績，一直相信自己高考一定可以正常發揮。”
????李羅敏說，高考備戰進入5月，考生常常能感受到緊張的氣氛，一定要讓自己放松下來。“我不想做題的時候，會去看看小說、電影，要保持心情的平靜。”
????李羅敏說，高考結束后，最好別和老師、同學討論題目和答案。“互相討論答案會讓你得不償失，無論自己答對了或是答錯了，可能都會造成心態波動，從而直接影響接下來的幾場考試。”
????龔澤惠
????龔澤惠目前就讀于清華大學建筑學院，去年高考，她以總分684分的成績，成為江西省理科狀元。
????回憶起一年前的高考備戰，龔澤惠十分淡定，“已經到了這個時候，保持以往的節奏和作息規律去復習就行了。根據自己的情況做題，一般不要做太難的題目。”龔澤惠說。
????目前，很多高三考生反映，“離高考越近，就越緊張。”對此，龔澤惠建議，學弟學妹們一定要對自己有信心，但不要把高考的目標設定太高，否則就會讓自己的壓力加大。高考前的二模考試，龔澤惠“考砸”了，“我沒覺得自己的實力有問題，于是安慰自己，一定是出題人試卷出的太偏了。”龔澤惠說，高考前，她從來沒想過自己會成為全省理科狀元，當時她告訴自己，只要能考上一本就行了。
????龔澤惠說，除了有條不紊的復習，必要的休息和娛樂也是不可少的。“高考前，我常常看電視劇給自己減壓，其實每個人都有自己的減壓方式，不要每天都把自己弄得很緊張。”
????鄒磊
????鄒磊目前就讀于北京大學元培學院，去年高考，他以總分673分的成績，成為贛州市理科狀元。
????很多學生提出，“考前復習效率上不去，看書也看不進去，一些以前會做的題目，現在反而不會做了。”鄒磊說，高考備戰進行到現在，高三學生們的身體和心理都進入了疲勞期，成績已經趨于平穩，比較難有大的突破。
????“高三很辛苦，但一點也不痛苦。”鄒磊說，理科生難免要做大量的習題，現在可以偶爾挑戰一些難題，但不要專攻難題，“做難題的風險很大，如果沒做出來，可能會打擊自己的信心，造成惡性循環。”
????鄒磊說，考生們沒必要熬夜做題、看書，該吃吃、該睡睡，要保持充足的睡眠和運動，“去年高考前，我每天晚上11點多就睡覺了，這樣就避免了疲勞戰，總能精神飽滿。”
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