長假其實是給人休息的，但往往很多人長假期間睡眠過度、應酬過度，甚至還會發生一些意想不到的情況，比如去商場購物擠得身體不舒服、去外旅游扭到了腳等等，使本來舒服的節日變成負擔。如何讓長假過得舒服自在，當然有賴于你自己主動出擊，合理安排。

　　睡眠作息要有度:很多人在長假結束都會出現“節后綜合征”，尤其是作息方面的問題，晚上睡不著、早上起不來，這是最痛苦的事情了。有的人是因為過年期間通宵達旦打牌、娛樂，導致生物鐘顛倒，但有的人卻覺得很奇怪，自己明明在過年期間睡得很多，補足了覺，為何還出現這種情況。專家指出，睡得過多或多少，都是作息無度的表現，所以都會引起身體不適應，不但導致作息紊亂，還可能表現為精神疲憊、抑郁失落、焦慮不安等心理問題，此外還可導致身體抵抗力弱，易生病等情況。所以長假期間，不管是多么令人興奮的聚會，一定要注意作息不要和平時相差太大，尤其是每天都顛覆平時的作息，更容易使身體產生不適。

　　清潔衛生搞徹底:過年前的大掃除，是每戶人家的必修課，但別以為自己里三層外三層洗刷、加上鐘點工一起勞作就能完全徹底，事實上還有很多衛生死角，往往在清潔過程中忽視了。一般情況下，家是待得時間最長的地方，所以新年到來時候做一次徹底的清潔，營造衛生干凈的居住環境，不但美觀喜慶，也關乎健康，因為如果居住的環境不衛生，流感、感冒等問題在家里也可能孳生，尤其是不透風的居室中，人的抵抗力就會變弱，非常容易受到病菌感染。被褥是居家衛生中比較容易忽視的細節，很多人都覺得自己家被褥看上去很干凈，所以不用那么勤快洗被子。事實上專家建議一周洗一次被褥，做不到的話起碼一周曬一次，尤其是過年期間，最好能利用空閑徹底將其清洗甚至換掉，因為人的皮膚屑散落在被褥中，是細菌、真菌等微生物的食物，而人體散發的水分會催生細菌真菌生長。所以，洗換被褥是新年必備的清潔功課。

　　搬新家的市民要注意，可能是為了趕時間在新家過年，但裝修材料引起的污染是否忽視了，專家說，理想的居住方式是裝修后幾個月搬入新家才好，如果實在條件不允許，那就各種植物、橘子皮、柚子皮、菠蘿、炭以及空氣凈化機等全部上陣，而且多開窗，注意通風，總會好一些。

　　孩子節日病要早防:別以為只有大人才有節日病，春節期間孩子的節日病也不容小覷。因為寒假小孩可以無節制地看電視，結果眼睛近視又加深了；因為年三十守夜，孩子的作息時間被打亂了，孩子不但患作息紊亂，感冒次數也增加了；因為有了大人利市，孩子一夜暴富，花錢變得大手大腳；因為大量糖果和零食，孩子身體無限制增長，或者有的孩子因零食對正餐不感興趣了，甚至患了厭食癥……孩子的節日病其實還有很多，比如因為表兄弟堂姐妹之間的聚會，有了攀比心理，纏著父母出去旅游等等。因為大人在節日期間更多心思在自己應酬上，春節長假結束后，孩子近視了、胖了、作業沒完成、更加任性了，所以與其事后糾正，不如提前注意。