身體鍛煉

　　H7N9禽流感的癥狀多為，咳嗽等呼吸道感染，發(fā)病5-7天出現(xiàn)呼吸困難等。所以在預(yù)防時應(yīng)注意提高自身的免疫力，增強(qiáng)身體鍛煉必不可少。

　　一、每天多走路，多走路能增強(qiáng)免疫力，每天堅(jiān)持走路30-45分鐘，身體產(chǎn)生的免疫反應(yīng)可以持續(xù)好幾個小時。

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　　二、每天吃一些杏仁或葵花子。杏仁和葵花子都含有豐富的維生素E，而維生素E具有預(yù)防感冒及上呼吸道感染的能力。研究者發(fā)現(xiàn)，每天服用298毫克維生素E的人冬天很少患流感，而不服用的人則很容易被傳染。含豐富維生素E的食物還有酪梨、紅花油、松子、番茄醬、棕櫚油、花生醬和麥芽。

　　三、攝取足夠的熱量，如果攝取的熱量太少，得流感的幾率會升高。女性每天攝取的熱量如果低于1300卡，人體抗病毒能力就會降低。

　　四、充足的睡眠，睡眠過少，會使體內(nèi)的抗病毒細(xì)胞大量壞死，這樣，人體就不能很好地抵抗流感病毒。

　　五、多喝酸奶，酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品，也可以幫我們預(yù)防流感。很多研究證明，乳酸菌可以幫助兒童和成人增強(qiáng)免疫力，還能抑制腹瀉、上呼吸道感染及胃潰瘍。

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