国产九九精品视频,久久久www免费人成黑人精品,欧美亚男人的天堂,91精品一久久香蕉国产线看观看

   
 您當前的位置 : 體育新聞>體育快訊>

跑步瘦身時最容易聽到的6個洗腦偽命題

??诰W http://www.8x8x7.com 時間:2016-07-19 11:01

?

每天運動時間越長瘦越快?跑步時出汗越多燃燒熱量越多?

  導讀:每天運動時間越長瘦的越快?跑步時出汗越多燃燒的熱量越多?減肥時每天只能吃白水煮菜和雞肉魚肉?減肥時我們經常會被這樣所謂的專業建議洗腦,不過今天我們要告訴你這些理論全都是偽命題。來源:VOGUE時尚網

  偽命題1:女生通過運動減肥時不要吃蛋白粉,因為蛋白粉會讓你變成“金剛”

  事實:蛋白粉的原料來源多為乳類食物,運動減肥階段喝一些蛋白粉不僅不會影響健康,還可以幫助防止因運動強度過大而造成的肌肉流失。另外,完全不必擔心喝蛋白粉會讓肌肉變得異常強壯,因為肌肉的生長不僅和飲食有光,更重要的是受運動方式以及激素水平的影響,因此體內睪酮水平普遍較低的女生完全不用擔心運動會讓自己變成“金剛”。

偽命題2

  偽命題2:運動時出越多汗越能更快變瘦

  事實:運動時,我們出汗汗水的主要成分是水、無機鹽以及尿素等物質,并不會有脂肪由皮下排出,因此,運動時出汗量的大小并不能和所消耗的能量劃等號。人體出汗量的大小不僅和運動強度有關,溫度、環境以及個人體質的差異也會造成出汗多少的不同。

偽命題3

  偽命題3:跑步時穿不透氣的運動內衣更利于消耗脂肪

  事實:穿不透氣的運動內衣或裹上保鮮膜去跑步是不可行的,雖然這樣可以提升體溫,在一定程度上幫助提升運動效率,但卻會影響機體的散熱排汗功能,增加心肺負擔,很可能會引起惡心甚至昏厥情況的發生。

偽命題4

  偽命題4:減肥時每天的運動時間越長越好

  事實:是否能變瘦不只和每日的熱量消耗有關,還需要注意控制熱量的攝入,并且,通過運動來減脂千萬不能急功近利,時間過長的運動會刺激身體產生大量糖皮質激素,這種激素會導致肌纖維流失,使肌肉分解,拉低日基礎代謝水平,反倒對減肥無益。

偽命題5

  偽命題5:想更快變瘦就只能吃白水煮菜或是雞肉魚肉

  事實:控制糖分以及脂肪的攝入對于減脂至關重要,不過即便如此,每日的碳水攝入依舊需要保證,碳水除了是能量來源之外,在脂肪的消耗以及肌纖維的生成過程中也起著關鍵作用,零碳水化合物的飲食對于健康減脂是不可行的。

偽命題6

  偽命題6:不吃飯才是瘦身王道

  事實:時至今日這種極端的減肥方式已經很少有人愿意去嘗試,因為這樣會直接拉低基礎代謝水平,換句話說即使吃很少也難以瘦下來。健康瘦身,保證每日的熱量消耗大于熱量支出是重點,另外如果基礎代謝活躍,可以每周采用1-2次用蔬菜以及粗糧代替精細食物的方式幫助身體排毒,凈化血液和腸道環境。

[來源:VOGUE時尚網] [作者:] [編輯:符德銘]
版權聲明:

·凡注明來源為“??诰W”的所有文字、圖片、音視頻、美術設計等作品,版權均屬??诰W所有。未經本網書面授權,不得進行一切形式的下載、轉載或建立鏡像。

·凡注明為其它來源的信息,均轉載自其它媒體,轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。

圖解??谝恢軣崧劊汉?谌請蠛?诰W入駐“新京號”
圖解海口一周熱聞|多彩節目,點亮繽紛假期!
圖解??谝恢軣崧劊汉?谛履暌魳窌⒂?024年1月1日舉辦
圖解海口一周熱聞:??谡胁乓菍稣\意攬才受熱捧
圖解??谝恢軣崧劊汉?讷@評國家食品安全示范城市
災后重建看變化·復工復產
圓滿中秋
勇立潮頭踏浪行
“發現??谥馈睌z影大賽
     
     
     
排行
 
旅客注意!海口美蘭機場T2值機柜臺17日起調整
尋舊日時光 ??诓糠帜贻p人熱衷“淘”老物件
??冢涸贫匆r晚霞 美景入眼中
嗨游活力???樂享多彩假日
??冢撼鞘猩v煙火氣 夜間消費活力足
??冢洪L假不停歇 工地建設忙
市民游客在海口度過美好假期
2023“??诒狈悾ň①悾┗盍﹂_賽
??谔炜罩襟A站:晚照醉人
千年福地尋玉兔 共慶海口最中秋
 
|
|
 
     www.8x8x7.com All Rights Reserved      
??诰W版權所有 未經書面許可不得復制或轉載
互聯網新聞信息服務許可證:46120210010
違法和不良信息舉報電話: 0898—66822333  舉報郵箱:jb66822333@163.com

網絡內容從業人員違法違規行為舉報郵箱:jb66822333@126.com

瓊公網安備 46010602000160號

  瓊ICP備2023008284號-1
中國互聯網舉報中心
主站蜘蛛池模板: 余干县| 那坡县| 二连浩特市| 宣武区| 米易县| 冕宁县| 马山县| 如东县| 老河口市| 乐山市| 获嘉县| 大石桥市| 抚宁县| 迭部县| 土默特右旗| 陆丰市| 台北市| 兰西县| 平潭县| 仁化县| 永德县| 阿克| 成都市| 加查县| 湘阴县| 永川市| 钦州市| 常德市| 乐安县| 任丘市| 丰宁| 哈尔滨市| 右玉县| 乌恰县| 兖州市| 麦盖提县| 溧阳市| 普宁市| 邻水| 四川省| 罗城|